Entre las obsesiones de un ciclista, están el ir cada vez más rápido y rodar con mayor potencia, habilidades cuya clave se encuentra en los kilos de la bicicleta y del pedalista, pero, ¿sabes cuánto debe pesar un ciclista para usar su máximo potencial?
Aquí te diremos todo lo que debes saber sobre este controversial pero interesante tema. Acompáñanos en esta rodada y prepárate para perder esa grasa de más.

¿Cuánto debe pesar un ciclista?
Muchas veces vivimos obsesionados con el peso de nuestra bicicleta. No importa si es de aluminio o de fibra de carbono, lo que queremos, es que sea lo más ligera para poder alcanzar mayores velocidades. No obstante, esto servirá de muy poco si la ligereza de la bici la descompensamos con nuestros kilos de más.
La clave para una mayor resistencia, eficiencia, rendimiento y técnica está en la sincronización que el pedalista tiene con su bici, incluyendo el peso de ambos. Por esta razón, es importante que sepas cuánto debe pesar un ciclista.
La correcta relación peso-estatura -o, lo que es lo mismo, el Índice de Masa Corporal (IMC)- de quienes usan la bici, los ayuda a alcanzar una mayor velocidad y a subir pendientes con más facilidad.
Gravedad, amiga o enemiga
No importa si eres rutero o ciclista de MTB, seguramente has notado esto al momento de ir cuesta arriba. Te habrás percatado que, por lo regular, en terreno plano no tienes problema para mantener el paso, pero, al subir una pendiente, comienza el verdadero reto, ya que la fuerza y resistencia entran en acción gracias a la gravedad.
Esto es porque, mientras más pesado seas (incluyendo tu bici), la gravedad tirará de ti hacia abajo. Por el contrario, cuanto más ligero seas, te será más fácil escalar la pendiente; claro, siempre y cuando tengas una buena resistencia y fuerza en el pedaleo, lo que incluye tener músculos fuertes en piernas, tronco y espalda.
Por ejemplo, si eres alguien delgado, seguramente los ciclistas más pesados que tú te adelantan sin problema en terreno plano, pues, a mayor peso, mayor fuerza en el pedaleo. Sin embargo, en los terrenos muy inclinados, te es fácil arrebasarlos y sacarles una buena distancia, ya que la gravedad tiene menos fuerza sobre ti y debes cargar con menos peso al momento de subir y adelantar.

¿Cuál debe ser mi peso ideal?
Una vez entendido esto, podemos responder cuánto debe pesar un ciclista, o al menos darnos una idea aproximada.
Y es que si bien hay diversas fórmulas para conocer cuánto debe pesar un ciclista, no podemos decir que existe un peso correcto, uno ideal o uno preciso, sino, mejor dicho, uno recomendado o sugerido.
Por ejemplo, mientras algunos comentan que el IMC es la clave, Joe Friel, entrenador en resistencia, comenta que, por cada kilo extra -en tu bici o en el cuerpo- se necesita tres vatios de media más para subir en pendientes.
Según este entrenador, la fórmula para relacionar peso y rendimiento está en dividir tu peso en kilos entre la altura en centímetros. De igual manera, nos comparte los siguientes datos para la categoría de ciclistas:
- Los ciclistas de alto rendimiento tienen valores entre 0,34 y 0,38 kg/cm.
- En carretera, los mejores escaladores suelen tener valores de 0,36 kg/cm o menos.
- Las ciclistas de elite femeninas cuentan con valores de 0,32 kg/cm.
¿Qué tanto influyen estos valores con la realidad?
Lo cierto es que, aunque el “peso ideal” influye demasiado, no es una regla para ser mejor o peor escalador, al igual que rutero. De poco sirve contar con buenos músculos, al igual que poco o mucho peso, cuando no se tiene la resistencia ni la condición física para aprovechar ambas situaciones.
En cualquiera de estas situaciones, es mejor seguir rutinas de entrenamiento para aumentar poco a poco nuestras capacidades.
También debes tomar en cuenta que, por naturaleza, el practicar ciclismo te hará bajar de peso, no importa si lo practicas de manera recreativa, por necesidad o deportiva y competitivamente; el simple hecho de pedalear constantemente, por varios minutos y durante varios días, te hará adelgazar.
Es así que andar en bici te ayudará a bajar de peso, quemando la grasa pero manteniendo el músculo. Esto es bastante benéfico cuando tu meta no es competir, pero, si buscas ser profesional, debes tener cuidado con bajar de tu peso mínimo recomendado, así como las descompensaciones físicas que ello implica, por lo que es importante que cuentes con una dieta sana y balanceada.
Aquí te compartimos una página donde podrás obtener una relación estimada entre tu peso-altura como ciclista.
